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做瑜伽运动时,正确地吐纳呼吸方法是什么
作者:nysz 发布日期:2018-11-21

  呼吸是人体的本能,在瑜伽练习中,呼吸几乎与动作一样重要,也就是说,在做瑜伽运动时,如果你呼吸得不好、不顺,那么动做得再好,效果也是会打折扣的。今天瑜伽教练培训学校来给大家指点,如何在进行瑜伽运动时,正确地进行呼吸吐纳。

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  展开的动作请吸气,收缩、扭转时请吐气。以前弯来说,两手向上拉长时就配合着吸气,当身体对折弯下地面时就吐气。

  强调某个部位体位法,姿势停留时,配合着数个深呼吸。当做向下的狗式动作时,将臀部推向顶部,双手和双脚放在地上,像三角形一样从侧面看这个姿势。此时深呼吸四次,以加强伸展背部和腿部的肌肉线条。

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  困难的动作呼吸可较快,强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比,当然是肩立式的呼吸会较急促,树式呼吸可较平缓。

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  对初学者来说,单是记住体位法的重点已属不易,若能注意到随着换气,已属不错。然而,如果你是一名有经验的瑜伽士,一定要注意每一个姿势的呼吸,特别是如果你能在每一个动作中配合腹部呼吸。因为在深呼吸和缓慢的呼吸中,你可以吸入更多氧气,放松身体,所以深呼吸来挑战更困难的姿势。