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哪些瑜伽动作可以控制女性产后身体增重
作者:nysz 发布日期:2018-11-27

  产后的女人是幸福的,因为有了自己爱情的结晶,可是烦恼也往往随之而来,那就是产后身体发福,走样,这是很多女性产后都会面临的问题,体重增加、腹部脂肪堆积、胸部出现松驰,不敢用药,怕影响哺乳,很多新妈妈开始寻找有效的运动减肥方式,瑜伽就成了理想的选择,瑜伽教练培训学校推荐的以下这些瑜伽动作,简单实用,瘦身效果明显,在家就可以做。有兴趣可以一试。

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  含胸半立式

  ①尾骨确实坐于地面上,弯曲双腿。

  ②吸气,含胸,背部放松,额头沉于膝盖上,双手扶于脚面,抬起脚跟,保持姿势10~15秒。

  ③呼气,放下脚跟,将头和手臂放回身体一侧。

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  “V”字前伸式

  ①上身直立,腿抬起并向前伸展,膝盖弯曲,腿平行于地面。

  ②左手放于膝窝处,右臂于体后展开伸直,指尖轻点在地面上,保持10~15秒。

  小叮咛:如果一开始您掌握不好平衡也没关系,在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。

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  “V”字平衡式

  当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了,可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直,保持5~10秒。此时,腹根处会受到更好的刺激。

  瑜伽教练培训学校还要提醒广大女性朋友,以上这些动作不仅可以减肥,还能够缓解腰部肌肉僵硬,腹部松弛,韧带脆弱,弹性差,还有其他问题,比如母亲受伤。产后瘦身瑜伽主要针对身体和身体恢复的这些方面。