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时尚瑜伽练习体式的必要条件是什么?
作者:nysz 发布日期:2019-01-03
(1)没有坚实的根基,房屋就无法矗立。如果没有为塑造性格打下坚实基础的制戒和内制原则,就无法形成完整的人格。天津瑜伽说没有制戒和内制作为基础那么体式练习无异于杂技表演。
 
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(2)对于瑜伽修行者来说需要的品质包括自律,信念,坚韧以及坚持不懈,即具有不间断地定期练习瑜伽的决心。
 
(3)为了更好地完成瑜伽动作,练习前必须进行热身活动,确保肌肉和关节的灵活性,避免受伤,集中注意力,改善身体末端的血液循环等,总之都是为了更好地完成瑜伽动作。你还可以根据自己的需要进行专门的热身练习。
 
1)热身的好处:避免伤害,集中注意力,热身就是把全身的关节都打开,增加身体柔软度,为后面的练习作准备。瑜伽有大量伸展和收紧肌肉的动作,在练习时,必须确保肌肉和关节有一定程度的灵活性。肌肉绷紧时,血液循环也较差,如果贸然用力伸展筋骨或肌肉,容易拉伤身体。因此,无论在什么时候练习瑜伽或其他运动,都要先坚持花10-15分钟来做热身动作。
 
2)热身的另一个重要原因是,它能让你把注意力集中到呼吸上。并通过深呼吸增加吸入的氧气,从而增强体力,为练习瑜伽作准备。这些热身练习还能在清晨唤醒身体,或在忙碌的一天结束时让身体平静下来。
 
3)通过热身也能够改善身体末端的血液循环,这对身体姿势的伸展很有帮助。另外,它能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度,因为增加的氧气供应和循环能减少肌肉产生的乳酸。热身的最大好处是让我们能更好地完成瑜伽动作,并且对自己身体的摆放有更强烈的意识,这个过程帮助大脑专注于将要练习的瑜伽姿势。
 
4)热身的常规程序既可以是向太阳致敬式(拜日式),也可以是一组活动,是各个部分从头到脚的准备练习。一般不会有那么多时间在一次练习中完成所有的动作,建议经过一段时间的尝试后,找到自己觉得最需要的动作。
 
有些人喜欢举行一个热身的仪式,并让身体熟悉这个体式。由于对热身的常规程序很熟悉,瑜伽修习者会更加留心地运用身体:以一个仪式作为开始,为将来的注意力更加集中打下基础。